ดัชนีมวลกาย — รู้ทันทีว่าน้ำหนักคุณอยู่ในเกณฑ์ไหน
BMI (Body Mass Index) หรือดัชนีมวลกาย คือค่าที่ใช้ประเมินว่าน้ำหนักตัวของคุณเหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่ คำนวณจากสูตร: น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง² (เมตร)
คนเอเชียใช้เกณฑ์ที่ต่างจากชาวตะวันตก โดยค่า BMI ที่เหมาะสมสำหรับคนไทยคือ 18.5–22.9 เนื่องจากคนเอเชียมีความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคหัวใจที่ค่า BMI ต่ำกว่า
BMI ไม่ได้แยกแยะระหว่างกล้ามเนื้อและไขมัน นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมี BMI สูงแต่ไม่ได้อ้วน ควรใช้ร่วมกับการวัดรอบเอวและคำแนะนำจากแพทย์
สูตรคำนวณ BMI คือ น้ำหนัก(กิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูง(เมตร) ยกกำลัง 2 เช่น น้ำหนัก 65 กก. ส่วนสูง 170 ซม. (1.70 ม.) จะได้ BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 22.5 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับคนไทย
สำหรับคนไทยและคนเอเชียทั่วไป ค่า BMI ที่เหมาะสมอยู่ที่ 18.5–22.9 ถ้า BMI ต่ำกว่า 18.5 ถือว่าผอมเกินไป ถ้า 23.0–24.9 น้ำหนักเกิน และถ้า 25.0 ขึ้นไปถือว่าอยู่ในเกณฑ์อ้วน